涼しい空気か心地よく、動くには最適な季節になりましたね！ウォーキングやストレッチなど、少しずつ始めるには今がチャンスですが、まずは関節を傷めない程度の体重になってから始めてくださいね。耳つぼダイエットをスタートされるお客さまの中には、ウォーキングやジムも一緒に始めたい！とはりきって運動も一緒に始めようとされる方がおられますが、当店では、膝や足首、腰などを傷める可能性がある為、体重が減ってから始めることをおすすめしています。
上記はダイエットに必要となる要素の割合です。図の通り、ダイエットの約7割の効果は食事です。そして脳と身体をしっかり休めるための睡眠、最後に運動です。食習慣を整えることで体重を落とし、生活習慣を整える意味での睡眠を確保し、最後に運動で身体を引き締め、理想的なスタイルを目指していきましょう♪♪
57.2kgから50kgを目指して耳つぼダイエットをスタートされたお客さま、着実に月1kgずつ減らされ、4ヶ月と2週目で－4.8kg減量されています。痩せられた理由は、朝晩の体重と食事内容を記録、体重の棒グラフをしっかりとつけられたことと感じています。最初は記入していなかったのですが、グラフをつけることで、より朝晩の体重の増減範囲を意識することに繋がり、「なぜ太ったのか？」「なぜ痩せたのか？」を振り返り、痩せる行動を意識して継続されました。また、ご自身では、区切り皿での食事を徹底し、常に食べ過ぎないよう意識されているとのことです。食事後の増量した体重は見たくないため、夜の体重を計られないお客さまがおられるのですが、体重が減ってくると体重計に乗るのも怖くなくなり、逆に乗らないと食事でどれくらい増加したのか気になってしまうほどです。痩せた体重を確認することで安心感も得られるようになります！ダイエットはご自身の体調を分析することが一番の近道です。こんなに自身を観察したことがないとおっしゃられるお客さまがほとんどですが、当店ではご自身の身体と向き合ってダイエットに取組んでいただいています。
ダイエットは短期決戦ではなく、一生太らない生活習慣を身に付けることが大切です。1週間で60点から70点を目指す程度に無理なく継続できる範囲が理想的です。継続すれば必ず変わってきます！
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