2024年も年が明け6日が経過しましたが、今年に入って体重計にはのりましたか？ダイエットは自身を知ることが何より大切です。自身を観察することで、太った原因が分かります。原因が分かれば、それを解決していけばいいのですから、やみくもに痩せる方法を試す必要はありません。自分にあった方法でスムーズに痩せることができるのです。
2023年にご来店いただいたお客さまにおいて、太った原因の第１位は「食べ過ぎ」、第２位が「運動不足」、第３位が「甘いものを多く食べている」というアンケート結果がありました。これらの原因に対し、当店では具体的な方法を試しながら解決していきます。
「食べ過ぎ」は、耳つぼを刺激し空腹感を鈍らせます。その間に「まごわやさしいこ」の食材を中心に、五大栄養素を意識した腹持ちのいいメニューを仕切り皿を使い、適量を20分かけて召し上がる習慣をつけていきます。その他、お水をしっかり飲んでデトックス効果を上げるとともに、睡眠の間の減量数値を上げる健康的な生活習慣を取り入れていきます。
「甘いものを多く食べている」は、主に栄養バランスの偏りが原因と考えられますが、どのくらいの頻度で、何時に、どのような甘いものを食べることが多いのか、ご自身の生活を振り返ってもらいます。甘いものは、適量を的確な時間に食べれば太ることはありません。我慢せずに、太らない食べ方で、なるべく太らない食材の甘いものを食べるようおすすめしています。
「運動不足」については、痩せるまで効果を出す運動を継続するのは、少し難しいことかなと感じます。週に1度プライベートジムに通って、痩せたい部位に筋肉を付けるトレーニングをするなどの方法をお伝えすることは可能ですが、まずは、食事で痩せて関節に負担のかからない体重になってから、ジムでの運動をおすすめしています。
痩せることは健康への第一歩と考えがちですが、健康的な食習慣や生活習慣が痩せる方法でもあるのです。今まで蓄積されてきた脂肪とともに、習慣化されている食事内容を根本的に見直してみませんか？健康的に痩せるには習慣を変える必要があります。そして、習慣を変えるには、なかなか時間がかかるものなのです。
折角新しい年になったのですから、是非年始から始めてみてはいかがでしょうか？
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