1日の消費量（消費カロリー）を摂取量（摂取カロリー）が上回ると体重は増加しますが、1日や2日の食べ過ぎで、体重が増え続けることはありません。もちろん、外食したり旅行に行って食べ過ぎると一時的に体重は増えますが、日常の食べる量が適量であり、健康的な生活習慣を送れていれば自然に元の体重に戻ります。「食べ過ぎる」という行為が頻繁に繰り返されると、消費されなかったエネルギーが身体に蓄積され体重増加に繋がるのです。
「食べ過ぎない」＝腹八分目を意識する行動を、今日から実施してみてください！「自分でできる耳つぼダイエット（PDF）」をもらっていない方は、LINEよりスタンプをご送付くださいね！
腹八分目の状態の目安
- まだ食べられる状態
- 食べた後も身軽に動ける状態
- なんとなく物足りないけど10分20分後には満たされる状態
腹八分目を意識する行動
- 耳つぼを刺激して食欲を抑制する
- よく噛んで食べる
- 食物繊維から食べる（血糖値の上昇をおさえる）
- 汁物、野菜、果物をしっかり食べる
- よそる量を少な目にする
- 食後に飲み物で蓋をする（白湯、お茶、コーヒー、紅茶など）
腹八分目も続けなければ痩せることには繋がりません。夏前まで継続できたら、スリム体型での夏がまっていますよ！
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